نکات مهم مراقبت از پوست در فصل تابستان
نکات مهم مراقبت از پوست در فصل تابستان : برای محافظت از پوست خود در طول تابستان، ممکن است نیاز به انجام چند کار بیشتر از روتین معمول پوست خود داشته باشیم. در واقع دمای بالا در این فصل و مهمتر از آن قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند واکنش های مختلفی را روی پوست ما ایجاد کند. بنابراین برای اینکه بتوانیم از پوست خود مراقبت کنیم و در نتیجه سلامت بیشتری داشته باشیم، شاید بهتر باشد به این 10 نکته مراقبت از پوست توجه بیشتری داشته باشیم.
نکات مهم مراقبت از پوست در فصل تابستان
آشنایی با پوست انسان، اندامی به ظاهر ساده اما با ساختاری پیچیده
بزرگترین عضو بدن انسان، پوست، از سه لایه تشکیل شده است: اپیدرم (خارجی ترین لایه پوست)، درم (لایه دوم) و هیپودرم پوست که می توان گفت زیر پوست است و مسئول اتصال پوست به بافت های زیرین است. هیپودرم از چربی، عروق خونی و اعصاب تشکیل شده و کلاژن در این لایه تولید می شود.
هر یک از این سه لایه از نظر ساختار و عملکرد متفاوت هستند و هر کدام به طور جداگانه دارای زیرلایه ها یا بافت های متفاوتی هستند. درم اپیدرم را برای رشد و حفظ آن تغذیه می کند.
ساختار پوست مانع اصلی بدن در برابر میکروب ها، باکتری ها، مواد شیمیایی و اشعه ماوراء بنفش خورشید است. پوست همچنین در تنظیم دمای بدن نقش دارد.
مراقبت از پوست در فصل گرم تابستان
در وهله اول به این می پردازیم که چرا باید در تابستان به پوست خود توجه ویژه ای داشته باشیم.
چه خشک، قرمز، حساس یا هر چیز دیگری، همه ما می دانیم که پوست صورت و بدن ما به تغییرات فصل پاسخ می دهد. یکی از این دلایل افزایش دمای هوا است. که بر تغییر دمای اپیدرم نیز تاثیر می گذارد و باعث تولید سبوم (چربی) بیشتر می شود.
علت دوم عرق کردن است. بدن ما از مکانیسم تعریق برای حفظ دمای خود استفاده می کند. این موضوع دو جنبه مثبت و منفی دارد.
نکته مثبت این است که لایه هیدرولیپیدی پوست را تقویت می کند که در محافظت از پوست در برابر باکتری ها و میکروب ها نقش دارد. اما منافذ پوست را نیز باز می کند. این به خودی خود منجر به چرب شدن پوست خواهد شد.
موضوع بعدی این است که با ادامه عواقب سیستم عرق بدن انسان، بدن دچار کم آبی می شود و لایه اپیدرمی پوست با تولید سبوم بیشتر به این موضوع واکنش نشان می دهد که باعث چرب شدن پوست ما می شود.
مهمترین مرحله در مراقبت از پوست، آبرسانی به پوست است
راز زیبایی پوست در دریافت آب کافی است. در تابستان، این آبرسانی اهمیت ویژه ای دارد زیرا به حفظ تعادل پوست کمک می کند. اولین و مهمترین عامل در انجام رسالت آبرسانی به پوست، نوشیدن آب کافی است که ممکن است در تابستان به دلیل تعریق زیاد اهمیت بیشتری پیدا کند.
برای نوشیدن آب لازم نیست تا احساس تشنگی صبر کنید. برای ایجاد تنوع می توانید از آب میوه و سم زدا (نوشیدنی های سم زدا) نیز برای رفع تشنگی استفاده کنید.
نکاتی برای حفظ خشکی پوست و اهمیت آن
پوست خشک در تابستان احساس بهتری دارد، بنابراین باید به آبرسانی و مرطوب کردن پوست خود ادامه دهید. اگر به دنبال استفاده از محصولات طبیعی هستید.
می توانید از ژل طبیعی آلوئه ورا که قدرت آبرسانی بالایی دارد، صبح ها استفاده کنید. روی پوست صورت خود بمالید. ژل آلوئه ورا علاوه بر اینکه یک مرطوب کننده خوب است، می تواند برای رفع قرمزی و آفتاب سوختگی نیز استفاده شود.
نکات مهم در درمان پوست های چرب و مختلط
حتما متوجه شده اید که مرطوب بودن و چرب بودن را نباید با یکدیگر اشتباه گرفت، بنابراین پوست های چرب نیز در تابستان نیاز به آبرسانی دارند. فقط برای اینکه پوست شما برای تولید چربی بیشتر تحریک نشود،
می توانید از ژل های مرطوب کننده استفاده کنید که باید روی ناحیه T صورت (پیشانی و بینی) نیز اعمال شود. همچنین بهتر است از محصولاتی که دارای برچسب "مات" و "مات کننده" هستند خودداری کنید، زیرا باعث تشدید کم آبی بدن می شوند.
برخی از نکات و ترفندهای مراقبت از پوست همیشه برای پوست مفید هستند و ممکن است ضروری باشند. به طور کلی اکسیژن رسانی به پوست و تحریک گردش خون در آن به سلامت پوست کمک می کند. یکی از ساده ترین راه ها این است که بعد از هر بار آرایش صورت خود را با یک شوینده مناسب بشویید. به خصوص شب قبل از خواب؛ تا پوست ما فرصت تنفس و استراحت داشته باشد.
با آفتاب چه کنیم؟
با این حال آفتاب و نور خورشید هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روحی ما مفید است. اما باید به پرتوهای نه چندان مفید آن نیز فکر کنید. مضرات پرتوهای فرابنفش خورشید بر کسی پوشیده نیست. بنابراین باید پوست خود را برای مقابله با آن آماده کنید.
به تغذیه خود توجه کنید، نکته مهم در مراقبت از پوست
برخی از غذاها نسبت به سایرین برای پوست مفیدتر هستند و می توانند به محافظت از آن کمک کنند. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند (مانند اسفناج، انار) با رادیکال های آزاد در پوست مبارزه می کنند و می توانند روند پیری پوست را کاهش دهند و همچنین چین و چروک و لک را کاهش دهند. از سوی دیگر، میوه ها و سبزیجات حاوی «کاروتن» (مانند هویج، زردآلو، هلو) تولید ملانین را تحریک کرده و مقاومت پوست را در برابر نور خورشید افزایش می دهند.
اهمیت اسکراب در مراقبت از پوست
اگر پوست ما برای مدت طولانی (چه برای برنزه کردن یا نه) در معرض نور خورشید قرار گیرد، باید منتظر دو نوع واکنش باشیم:
ملانین تولید می کند.
یا شروع به غلیظ شدن می کند.
اکنون هر چه مدت بیشتری زیر نور خورشید بمانید احتمالاً پوست شما خشک تر و ضخیم تر می شود و احتمال اینکه درخشندگی خود را از دست بدهد.
پس برای جلوگیری از این اتفاق باید اسکراب منظم و هفتگی را در دستور کار خود قرار دهید! اسکراب پوست از شر سلول های مرده خلاص می شود. اسکراب های مختلف زیادی در بازار وجود دارد و همچنین ساخت یک اسکراب خانگی کار سختی نیست.
✅ اگر به قصد برنزه شدن آفتاب می‌گیرید، نباید بلافاصله بعد از اسکراب کردن این‌کار را انجام دهید.
برای مراقبت از پوست ضدآفتاب را به هیچ عنوان فراموش نکنید
فرقی نمی کند در شهر یا روستا زندگی می کنید، نزدیک یا دور از دریا. به هیچ عنوان استفاده از ضد آفتاب را قطع نکنید.
به طور طبیعی، شاید بهترین و ساده ترین کار این باشد که بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را به حداقل برسانید (به خصوص بین ساعت 12 تا 4 بعد از ظهر). تا حد امکان در سایه بمانید و از کلاه آفتابی و عینک آفتابی استفاده کنید.
اما اگر این امکان وجود ندارد، هرگز بدون کرم ضد آفتاب از خانه خارج نشوید. یک ضد آفتاب عالی که می تواند با امواج کوتاه و بلند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کند.
اشعه فرابنفش UVA با طول موج بلند خورشید به لایه "درم" پوست نفوذ کرده و به مرور زمان به "الاستین" و "کلاژن" حمله می کند و عواقب بدی برای پیری سریع پوست دارد.
اشعه UVB با طول موج کوتاه نیز برای پوست مضر است و می تواند باعث آفتاب سوختگی یا برخی بیماری های پوستی بدخیم دیگر شود بنابراین باید ضد آفتابی را انتخاب کنید که فاکتور حفاظتی قابل قبولی داشته باشد. ( sun protection factor) SPFبین ۳۰ تا ۵۰ .
کاربرد SPF و اهمیت آن در مراقبت از پوست
برای درک بهتر استفاده از عدد SPF، یک مثال ساده می تواند مفید باشد: به طور معمول، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید برای حداکثر 10 دقیقه ممکن است بی خطر باشد. SPF 10 برابر زمان مجاز برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صورت استفاده از کرم است.
به عنوان مثال، یک کرم با SPF 20، تا 20 برابر (در مقایسه با عدم استفاده از کرم) به شما می دهد. یعنی حدود 200 دقیقه (به جای 10 دقیقه) تا شروع حساسیت و قرمزی ناشی از تابش مستقیم نور خورشید زمان خواهید داشت.
باید بدانید که استفاده منظم از ضد آفتاب بسیار مهمتر از حساس بودن به عدد SPF کرم است. زیرا کرم های ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی 30، 50 و 100 تنها با اختلاف یک درصد بیشتر از پوست شما محافظت می کنند.
اگر کرم ضد آفتاب خود را متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید، کمک زیادی به محافظت از پوست خود کرده اید. پوست صورت بیشتر از پوست بدن در معرض نور خورشید است.
این موضوع و همچنین حساس تر بودن پوست صورت باعث شده تا در تولید ضدآفتاب ها دقت بیشتری شود و انواع آن بر اساس نوع پوست مصرفی انتخاب شود.
ضد آفتاب رنگی و ضد آفتاب بی رنگ نکات مهم مراقبت از پوست هستند:
ضد آفتاب های رنگی علاوه بر محافظت از پوست در برابر نور خورشید، می توانند به یکدست شدن پوست نیز کمک کنند. نکته ای که در مورد ضد آفتاب های رنگی وجود دارد این است که علاوه بر محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، از پوست در برابر نور مرئی خورشید نیز محافظت می کند.
باید بدانیم که نور مرئی و پرتوهای فرابنفش هر دو بخشی از طیف الکترومغناطیسی هستند. نور مرئی با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است و همچنین ممکن است از منابع مصنوعی مانند لامپ ها، صفحه نمایش ها و دستگاه های پزشکی ساطع شود.
لازم به ذکر است که این اشعه های مرئی بیشتر از اشعه ماوراء بنفش به عمق پوست نفوذ می کنند و می توانند عواقب منفی مانند "اختلال رنگدانه های اضافی پوست" (اختلال در رنگدانه های اضافی پوست) داشته باشند. حتی به نظر می رسد تحقیقات اخیر اثرات مضر نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی را که تولید رنگدانه های پوست را افزایش می دهد.
کرم‌های ضدآفتاب بی‌رنگ برای مسدودکردن این پرتوهای مرئی آماده‌سازی نشده‌اند. ولی کرم‌های رنگی علاوه بر مواد مسدودکننده اشعه‌های ماورا بنفش ( مانند اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم zinc oxide and titanium dioxide) حاوی ترکیبات رنگدانه‌ای هستند (دی‌اکسید تیتانیوم و اکسیدآهن titanium dioxides and iron oxides) که میتوانند محافظ پوست در برابر پرتوهای مضر مرئی نیز باشند.
برای حداکثر اثر و محافظت کرم ضد آفتاب را ترجیحاً باید هر دو ساعت یکبار در روزهای آفتابی تمدید کنید (اگرچه در روزهای ابری و داخل خانه از اشعه UVA در امان نیستیم) و اگر قرار است برای مدت طولانی در فضای باز باشید، ممکن است بتوانید از ضد آفتاب نیز استفاده کنید.
نکات مراقبت از پوست آقایان:
تمام برنامه های روزانه پوستی که برای خانم ها (با انواع پوست) لازم است برای آقایان نیز مفید و ضروری است.
بدون شک آقایان جوان زمان زیادی را در فضای باز و زیر نور آفتاب می گذرانند. از این رو، اگرچه برخی از آقایان ممکن است استفاده از ضد آفتاب را غیر ضروری بدانند.
اما استفاده از ضدآفتاب برای آقایان ضروری است تا در درازمدت از پوست خود در برابر چین و چروک، آفتاب سوختگی و بیماری های پوستی محافظت کنند. شاید ایده آل ترین ضد آفتاب برای آقایان کرمی باشد که کمترین اثر چربی و رنگ را روی پوست داشته باشد و در برابر تعریق مقاوم باشد.
در نظر داشته باشید که لزوم استفاده از ضد آفتاب برای کودکان و نوجوانان را نمی توان نادیده گرفت.
آخرین کلمه:
هر فصلی از سال برای مراقبت از پوست و مو (به خصوص پوست صورت) اقدامات خاصی را می طلبد اما سالن های تخصصی مراکز زیبایی و سلامت پوست و مو نیز می توانند این کار را برای مشتری انجام دهند.
اما امروزه دیگر با کمی جستجو می‌توانیم راه‌کارهای ساده ولی مفید و کاربردی را برای رسیدگی به پوست خود پیدا کنیم و در خانه به این امور مراقبتی و بهداشتی نیز بپردازیم. استفاده از عینک آفتابی، کلاه و بالم لب دارای SPF نیز موثر است.
