چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم

چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟ باید بدانیم که جوان سازی پوست در یک روز امکان پذیر نیست. اما ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که می توانید ظرف یک ماه کوتاه پوست خود را بهبود ببخشید. یک ماه زمانی است که سلولهای جدید جای سلولهای قدیمی را می گیرند. این نکات مربوط به مراقبت از پوست را به کار ببرید تا در مدت زمان بسیار کوتاهی پوست خود را شاداب نگه دارید.

چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

ابتدا با ماساژ منظم شروع کنید.

درمان ماساژ سلول های مرده پوست را که روی پوست شما جمع می شوند از بین می برد.

برای داشتن پوستی شاداب ، حتما صورت خود را قبل از خواب بشویید

خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می توانید برای پوست خود انجام دهید. اگر سلول های مرده در طول خواب روی پوست شما باقی بمانند ، می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شوند.

از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

درست پس از دوش گرفتن ، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است ، از مرطوب کننده استفاده کنید که به پوست کمک می کند در هنگام دوش گرفتن رطوبت را جذب کند.

بیشتر بخوانید: موثرترین کرم ضد چروک دور چشم با خاصیت لیفتینگ

مرحله بعد داشتن آرامش است.

داشتن استرس زیاد اثرات منفی بر روی تمام قسمت های بدن از جمله پوست دارد. وقتی استرس دارید پوست شما سریعتر پیر می شود. استفاده از تکنیک های "مدیتیشن" در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما موثر است.

برای داشتن پوستی شاداب کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریعتری داشته باشد.هنگام ورزش گردش خون شما سریعتر می شود ، بنابراین ویتامین ها ، مواد معدنی و اکسیژن به پوست شما می رسند و آن را تازه تر می کنند.

✅مراقب میزان نمک رژیم خود باشید

برخی از افراد به ید موجود در نمک طعام حساس هستند ، بنابراین مصرف زیاد آن می تواند باعث ایجاد کهیر و جوش های پوستی شود.

بیشتر بخوانید: 14 محصول موثر برای جوان سازی پوست

✅ به خال های صورت توجه کنید

با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کنید، بخصوص به خالهای جدید خود خوب دقت کنید.زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک ترین شکل سرطان پوست است از خالها ناشی می شود.

✅مقداری روغن در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تأمین می شود،ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغنهایی که برای پوست خوب هستندشامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه های گیاهی و مغزهای آجیلی است.

بیشتر بخوانید: موثرترین اسکراب خانگی برای پوست چرب 

✅ به مقدار کافی آب بنوشید

وقتی تشنگی دارید ، پوست شما خشک و تیره به نظر می رسد ، اما مراقب باشید به جای نوشیدنی های گازدار از نوشیدنی های ساده استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات نیز منابع خوبی برای بدن هستند زیرا بسیاری از آنها بیش از 75٪ آب دارند.

✅ سعی کنید زود بخوابید

کمبود خواب تأثیرات منفی روی پوست دارد. صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می دهد و چشمان شما غرق می شود. همچنین دلیل دیگری برای اثبات فواید خواب بر روی پوست شما وجود دارد.

به گفته دیوید بنکز ، متخصص پوست ، شب بهترین زمان برای درمان پوست است. مطالعات نشان می دهد که درجه حرارت پوست در هنگام خواب افزایش می یابد و هرچه پوست گرمتر شود ، مواد فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می کند.

✅ به پشت بخوابید

خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت می شود و این باعث ایجاد خطوط و چین و چروک در پوست شما می شود. پاهای خود را نرم کنید. هنگام خواب ، مقدار زیادی وازلین را روی پاهای خود بمالید و جوراب های کتان بپوشید. پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف می شود.

بیشتر بخوانید: درخشان شدن پوست با بهترین روش خانگی

✅ به استخر بروید و شنا کنید

گرما فواید زیادی برای زیبایی از جمله گردش خون و آرامش دارد. اما بیش از 15 تا 20 دقیقه در سونا نمانید.

✅ ویتامین C کافی دریافت کنید.

ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن باعث تقویت پوست می شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین C بیشتر بهره مند شود ، از غذاهای غنی از ویتامین C استفاده کنید. این غذاها شامل پرتقال ، کلم بروکلی و فلفل قرمز است. همچنین از کرم حاوی ویتامین C روی پوست خود استفاده کنید.

✅ رنگ در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید

غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» می باشند. به گفته «لسلی بونسی»استاد مراقبتهای بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذایی با رنگهای قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می کند.

بیشتر بخوانید: پاکسازی پوست صورت با بخور در خانه

✅ صورت خود را شاد نگه دارید

این یک واقعیت است که وقتی روحیه بهتری داشته باشید ، پوست تازه تری خواهید داشت. وقتی خوشحال باشید ، جریان خون در پوست افزایش می یابد و پوست شما سرخ می شود. کودکی را در آغوش بگیرید ، درخت بکارید یا به جوک بگویید  لبخند بر لب و صورت دیگران بنشیند!

سخن آخر:

امیدواریم این مقاله مورد پسند شما قرار گرفته باشد همچنین میتوانید در صورت تمایل نظرات و پیشنهادات خودتون رو برای ما در پایین همین مقاله در قسمت ارسال نظر به اشتراک بگذارید.