12 راهکار موثر برای تقویت موهای سر که باید بدانید!
12 راهکار موثر برای تقویت موهای سر که باید بدانید! داشتن موهایی سالم جذاب آرزوی همه ماست به همین دلیل آماده ایم تا همه تلاش خود را برای تقویت موهای خود انجام دهیم. دستیابی به موهای سالم و محکم ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد ، زیرا بسیاری از افراد دارای مشکلات مو هستند.
1
2 راهکار موثر برای تقویت موهای سر که باید بدانید!
ژنتیک در نوع ، قدرت و حجم مو نقش مهمی دارد اما این بدان معنا نیست که نمی توان مو را کنترل کرد. در این مقاله شما را با 12 راهکار ساده و موثر آشنا می کنیم که به تقویت مو کمک می کند و رشد سلامتی و زیبایی آنها را افزایش می دهد. با مجله 2 رخ همراه باشید.
1. موخوره را کنترل کنید
هنوز درمان قطعی موخوره یا یا همان دو شاخه شدن انتهای تارهای مو وجود ندارد. این مشکل در زنان شایع است برای کنترل موخوره باید هر 6 تا 8 هفته انتهای موهای خود را اصلاح کنید.
استفاده از شامپوها و نرم کننده های ملایم و مرطوب کنندگی محل تقسیم تارهای مو با روغن های مخصوص مانند روغن بادام و روغن زیتون از جمله روش های درمانی موقت برای موخوره است.
2. از ابزارهای حرارتی آرایش مو کمتر استفاده کنید
از ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو کمتر استفاده کنیدسشوار، اتوی مو، بابلیس و سایر دستگاه‌های حرارتی حالت دهنده‌ی مو تاثیر منفی بر موهای شما می‌گذارند، به‌ویژه اگر موهایتان نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند.
گرمای بیش از حد مو را ضعیف می کند باعث آسیب به ساقه مو یا وز شدن مو می شود. برای کاهش آسیب های ناشی از خشکی مو ، کارشناسان توصیه می کنند سشوار را در حدود 15 سانتی متر از موهای خود دور نگه دارید. همچنین سشوار را مرتباً حرکت دهید و گرما را فقط روی یک قسمت از موهای خود متمرکز نکنید.
استفاده از سشوار و سایر وسایل گرمایشی را برای حالت دادن به موهای خود به 2 یا 3 بار در هفته محدود کنید ، در نتیجه به موهای خود فرصت می دهید تا ترمیم و اصلاح شوند برای کاهش آسیب به مو ، دمای سشوار و سایر ابزارهای حالت دهنده مو را در کمترین دما ممکن قرار دهید. برای به حداقل رساندن آسیب مو می توانید از محافظ حرارتی مو نیز استفاده کنید.
3. از گره خوردگی و وز شدن موها مواظبت کنید
کوتاه نگه داشتن موها از رسیدن موخوره به ساقه‌ی مو و آسیب دیدن آن پیشگیری می‌کند. استفاده از شامپوهای کراتینه و نرم‌کننده‌ها هم پروتئین را به موها باز می‌گرداند و از وز شدن مو جلوگیری می‌کند. با انجام این روش‌ها به سرعت نتیجه را نمی‌بینید، اما در نهایت مشکل برطرف میشود.
پس از شستن موهای خود با شامپو ، از نرم کننده ها و سرم های مناسب موهای فر استفاده کنید. هنگام استفاده از سرم های روغنی ، آن را مستقیماً روی پوست سر خود نزنید زیرا باعث می شود موهای شما چرب به نظر برسد.
4- ویتامین های بیشتری مصرف کنید
برای تقویت موهای خود ویتامین های بیشتری مصرف کنید موهای شما مانند سایر قسمت های بدن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند تا سالم و قوی بمانند. تحقیقات نشان می دهد که یک رابطه قوی بین کمبود مواد مغذی و ریزش مو وجود دارد.
مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در رشد مو عبارتند از:
- ویتامین A: این ویتامین در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد.
- ویتامین‌های گروه B به‌ویژه بیوتین: این ویتامین‌ها را می‌توان در زرده‌ی تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت.
- ویتامین C: از منابع خوب این ویتامین می‌توان به مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای اشاره کرد.
- ویتامینD: این ویتامین در ماهی‌های چرب، زرده‌ی تخم مرغ و برخی مواد غذایی مغذی مثل شیر و آب پرتقال وجود دارد.
- ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل دانه‌ی آفتاب گردان، بادام، اسفناج و آووکادو میشود.
- آهن: در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت میشود.
- زینک (روی): منابع خوب زینک عبارتند از صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه‌ی کدو تنبل و عدس.
- برای تقویت موی سر اگر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق غذاهایی که می‌خورید کافی نیست، میتوانید از مولتی ویتامین‌هایی استفاده کنید که حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با این حال، ضروری است قبل از مصرف هر نوع مکملی، به‌ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد بیوتین، می‌تواند بر نتایج تست‌های آزمایشگاهی، مانند تست‌های تشخیص حمله‌ی قلبی اثر بگذارد.
5. از شامپو کمتری استفاده کنید
تمیز نگه داشتن مو ضروری است. اما بیشتر شامپوها حاوی ترکیباتی هستند که روغن طبیعی مو را نیز از بین می برند تا چربی و آلودگی را کاهش دهند.
به جای شستن روزانه ، موهای خود را هفته ای 2-3 بار بشویید.
مگر اینکه موهایتان خیلی چرب باشد. شستشوی مکرر مو باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه مو می شود همچنین به یاد داشته باشید که زیاد از شامپو استفاده نکنید طبق آکادمی پوست آمریکا ، برای تمیز کردن موهای خود فقط به مقدار کمی شامپو نیاز دارید.
6. پوست سر خود را ماساژ دهید
گردش خون در پوست سر به افزایش سلامت و وضعیت پوست سر کمک می کند و جریان خون را در پیازهای مو افزایش می دهد. طبق یک مطالعه کوچک در سال 2021، ماساژ روزانه پوست سر به مدت 4 دقیقه می تواند ضخامت ، قدرت و ضخامت مو را با گذشت زمان افزایش دهد.
برای ماساژ پوست سر ، می توانید پوست سر خود را برای چند دقیقه با حرکت دورانی و با نوک انگشتان ماساژ دهید. این کار را می توانید در مواقعی که موهایتان خشک است یا قبل از استفاده از شامپو و با موهای مرطوب انجام دهید.
همچنین می توانید از ماساژور پوست سر استفاده کنید ماساژور پوست سر وسیله ای مانند برس و دستی است که می توانید برای تحریک پوست سر خود استفاده کنید.
7. پروتئین بیشتری استفاده کنید
دریافت ویتامین کافی در رژیم غذایی برای تقویت مو و رشد مو بسیار مهم است زیرا فولیکول ها در اصل از پروتئین تشکیل شده اند. تحقیقات نشان می دهد کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث کم پشت شدن مو و ریزش مو می شود.
غذاهای غنی از پروتئین که به افزایش سلامت مو کمک می کنند عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی، مانند ماهی خال خالی (ماکارل) و سالمون
- آجیل‌ها و دانه‌ها
- گوشت‌های کم‌چرب
- اسفناج و کلم
- لوبیا و حبوبات
8. موهایتان را به روش صحیح برس بکشید
برای تقویت موهای خود به درستی برس بکشید. ما به شما توصیه می کنیم که هر روز مدل موهای خود را تغییر دهید. اگر همیشه موهایتان را به صورت ثابت ببندید ، با گذشت زمان موهای شما حالت گرفته و فر می شود.
برس زدن برای زیبایی رشته ها و همچنین پخش روغن در سر شما باید بخشی از برنامه روزانه مراقبت از مو باشد. توجه داشته باشید که اگر از برس مناسب موهای خود استفاده نکنید ، موهای شما فر می شوند ، به سرعت می ریزند و شکننده می شوند.
برای برس زدن بهتر است اگر موهایتان خیس است با حوله خشک کنید و از برس های نرم استفاده کنید. موهای خود را به آرامی برس بزنید ، از انتهای مو شروع کنید و به تدریج به ریشه مو نزدیک شوید. برس زدن سخت ، به خصوص اگر فولیکول های مو هنوز کاملاً باز نشده باشند ، به ریشه های مو آسیب می رساند و به تدریج آنها را ضعیف می کند.
10.ماسک زرده‌ی تخم مرغ را امتحان کنید
زرده‌ی تخم مرغ حاوی پروتئینی است که فولیکول‌های مستحکم مو را می‌سازد. با توجه به مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ ، پپتیدهای موجود در زرده‌ی تخم مرغ رشد مو را تحریک می‌کنند.
زرده‌ی تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده‌ی مغذی اساسی مثل ویتامین‌های A، D بیوتین و فولات است که در رشد و سلامت مو تاثیرگذار هستند. شما میتوانید با انجام مراحل زیر،
یک ماسک زرده‌ی تخم مرغ خانگی تهیه کنید:
- از ۳ زرده‌ی تخم مرغ و ۳ تا ۴ قاشق سوپ‌خوری روغن نارگیل کمی گرم شده استفاده کنید.
- زرده‌ی تخم مرغ و روغن نارگیل را به‌خوبی هم بزنید.
- زمانی که مخلوط را به خوبی هم زدید، آن را روی پوست سر و ریشه‌ی موهایتان بزنید.
- زمانی که مخلوط را روی سرتان میزنید، روی سرتان کلاه حمام بگذارید.
- اجازه دهید ماسک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سرتان بماند.
- مخلوط را با آب سرد بشویید.
10. موهای خود را با آب سرد بشویید
برای تقویت مو ، موهای خود را با آب سرد بشویید. شستن موها با آب بسیار گرم به ریشه و کوتیکول مو آسیب می رساند. بخار حمام کوتیکول های مو را باز می کند که باعث خشکی و وز شدن مو می شود و در نتیجه باعث شکنندگی بیشتر می شود.
برای محافظت از موهای خود آنها را با آب ولرم بشویید و در آخر آب سرد را روی موها و پوست سر خود بریزید. این از کوتیکول مو محافظت می کند و جذب رطوبت را برای مو آسان می کند.
11. از آلوئه ورا برای مو و پوست سر خود استفاده کنید
آلوئه ورا سرشار از ویتامین های A ، C و E است. این ویتامین ها به رشد سلول های سالم مانند سلول های مو کمک می کنند. علاوه بر این ، آلوئه ورا حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک است که هر دو برای سلامت و تقویت مو مفید هستند. با این حال مشخص نیست که آیا این ویتامین های مفید می توانند با استفاده موضعی از آلوئه ورا به پوست سر نفوذ کنند یا خیر.
می توانید ژل خالص آلوئه ورا را روی موها و پوست سر خود بزنید یا از محصولات موی حاوی آلوئه ورا استفاده کنید. همچنین می توانید در خانه ماسک آلوئه ورا درست کنید تا موهای شما نرم شود.
12. به جای اینکه موهای خود را با حوله خشک کنید ، از یک تی شرت استفاده کنید
کارشناسان مو می گویند پیچیدن موهای مرطوب در حوله پس از شستن مو می تواند به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث آسیب و شکنندگی مو شود. همچنین می توانید از حوله های میکروفایبر استفاده کنید.
یک راه آسان و ارزان استفاده از تی شرت نخی است. اگر موهای خود را با یک تی شرت نرم خشک کنید ، اصطکاک کمتری ایجاد می شود ، در نتیجه آسیب کمتری ایجاد می کند و وز می شود. برای خشک کردن موهای خود با یک تی شرت ، این مراحل را دنبال کنید:
- بعد از شستن و آبکشی مو، به آرامی آب اضافی موهایتان را با فشار دست بگیرید.
- سر خود را خم کرده و تی‌شرت را به شکل توربان دور سر خود بپیچید.
- اجازه دهید تی‌شرت به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دور موی مرطوب بماند، سپس آن را از سرتان باز کنید.
- رطوبت اضافی مو را به کمک تی‌شرت بگیرید. سپس موهایتان را طبق روال همیشگی خشک کنید.
13. از روغن گرم استفاده کنید
برای تقویت مو از روغن گرم استفاده کنید استفاده از روغن گرم یک گزینه معمول برای تقویت مو و کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک ، وز و آسیب دیده است. روغن نارگیل و روغن آووکادو بسیار مفید هستند.
طبق مطالعه ای در سال 2010، روغن نارگیل از دست دادن پروتئین در موهای آسیب دیده و آسیب ندیده را کاهش می دهد. روغن آووکادو ، مانند روغن نارگیل ، حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین های A ، B5 و E. برای تهیه روغن گرم برای تقویت پوست سر ، موارد زیر را انجام دهید:
- یک تا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را (در دمای اتاق) با یک تا دو قاشق غذاخوری روغن آووکادو مخلوط کنید. میتوانید با توجه به طول موهایتان، از روغن کمتر یا بیشتری استفاده کنید. در هر صورت نسبت بین دو روغن باید تقریبا یکسان باشد.
- ترکیب روغن‌ها را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و به آرامی آن را در یک ظرف حاوی آب داغ بریزید.
- اجازه دهید روغن به مدت ۲ دقیقه درون ظرف ذوب و گرم شود. نیازی نیست روغن خیلی داغ شود، همین که گرم و به خوبی ترکیب شود، کافی است.
- دمای روغن را روی دست خود امتحان کنید. در واقع روغن باید ولرم (و نه داغ) باشد. اگر روغن داغ بود، تا زمانی که خنک نشده به آن دست نزنید.
- زمانی که دمای مخلوط روغن مناسب شد، آن را روی پوست سر، ریشه و انتهای موی خود بزنید. روغن را روی بقیه قسمت‌های مو هم بزنید.
- روی سر خود کلاه حمام بگذارید و اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ دقیقه به موهایتان نفوذ کند.
- در پایان موهایتان را به‌خوبی با آب ولرم بشویید.
نکته‌ی آخر
دستیابی به موهای مستحکم و سالم مستلزم رعایت یک سری نکات است. استفاده کمتر از ابزارهای آرایش مو ، پرهیز از شستشوی بیش از حد موها و استفاده از برخی ماسک ها و روغن های درمانی در مستحکم کردن، تقویت و تقویت مو موثر است.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین ها ، مواد معدنی و منابع پروتئینی باشد می تواند به بهبود سلامت مو و پوست سر کمک کند. اگر متوجه شکنندگی مو ، یا ریزش بیش از حد مو شدید ، با پزشک خود صحبت کنید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است ، اما گاهی اوقات نشان دهنده یک مشکل عمده در بدن است.